na rzezbe

[...] 2 tygodnie czyli w 4 tygodniu znów zwiększyc obciązenie o jakies 3-4 kg a w 5 tygodniu zrobic treing jak w orginale w 4 tygtodniu potem 1 tydzien regeneracja i zabrac się za rzezbe . Patrzyłem twój program Michail na zezbe grupa B ale bede chciał go przerobic i robic go pod kątem boksu . Narazie się przypominam a za jakies pare dni wrzuce [...]

Czy można być zarówno kulturystą i wegetarianinem? Pomiędzy wielkimi znawcami kulturystyki nie ma w zasadzie zgodności, czy jedzenie mięsa jest absolutnie zdrowe i niezbędne dla treningu, czy też nie ( chodzi przede wszystkim o obecność tłuszczów nasyconych, które stanowią zagrożenie dla serca). W zasadzie sytuacja przedstawia się tak, że kilku [...]

oOo widzę młodzi coraz to szybciej są w stanie robić rzeźbę, nawet jeżeli ważą niewiele :) Staż treningowy - pół roku - o to mięśnie są już na pewno wielkie i trzeba zrobić rzeźbę :D Przeczytaj 2razy to co napisał adas a następnie zastosuj się do tego i będzie ok... Ostatnio przerabiany plan - na masę? :p to zależy głównie od diety a nie od [...]

Kurde ucieło mi posta z początku... Odpowiadałem według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Sydemon: Zapewne wzmonci, troszke wyszczupli i troszke wyrzezbi. Hmm, nie wiem, to dopiero niecałe trzy tygodnie, a ja zaczynam mieć całkiem sympatyczną rzeźbę. lesiorek: Dwunastki zajmowały mi około 15 minut. Nie robię przerw, nogi w uniesieniu do max 45o, ręce cały czas za głową. Jak mi się efekty przestaną podobać, to przerwę, a jak nie... to [...]

owcarnia: wiem :D Po prostu nie zamierzam niepotrzebnie sobie życia utrudniać, zwłaszcza że (przypuszczalnie) mam jakies 18% tłuszczu - a chce to zbić o 3% do 5,5% w dół, żeby wyciągnąć rzeźbe - ale nie nachalnie :D Będe wiedział dokładnie ile mam jak dojdzie do mnie maszynka do pomiaru ilości tłuszczu i wody. To drugie może sie sprawdzi przy [...]

Jak jem posiłki np. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje to można coś pomiędzy podjadać??? Mi nawet nie chodzi tyle o masę co o rzeźbę tylko żeby zrobić rzeźbę trzeba mieć choć trochę masy. Mój kolega na siłowni praktycznie z niczego zbudował zaj**istą rzeźbę a też był taki wychodzony tak jak ja teraz nie robił żadnych diet a [...]

[...] x 10 ostatnio 57,5 x 10 LADNIE, ALE OBY NA LUZIE 6 serii; 3150 kg; NIE WKRECAJ SE Wodyntrudno przekroczyc pewna "naturalna" ilosc tluszczu wiec nie ma o sie bac o rzezbe kiedy juz ten poziom sie osiagnelo Chodzi Ci o to, że przy pewnej podaży kalorii i osiągnięciu określonej wagi, zwykle dana osoba nie przybiera już na wadze, mimo [...]

wiem że robisz rzeźbę ale można dodać też trochę kg w tym czasie albo przynajmniej wagę utrzymać ja bym się na Twoim miejscu nie rzeźbił bo nie ma co jeszcze ja tak jak dobije do 85-90kg to pomyśle wtedy teraz ostrą masę wale

[...] mniemam ze rowniez do mnie i innych sluzacych radą, odpisze Ci bardzo rzeczowo bez owijania: jak dla mnie to mozesz w pon robic mase, w srode robic sile, w czwartek robic rzezbe, w piatek skupic priorytet na lewej lydce a caly weekend poswiecic na pieczenie babeczek %-) takiej odpowiedzi oczekiwales? Ja sie nie czepiam, bo ja pochwale: - kazde [...]

No i długi weekend mamy. Mnie on się dłuży jak cholera. Bez fajek. Teraz widzę jaką władzę nade mną ma ta mała kropelka nikotyny. Ciągle jestem głodny, podminowany i mam straszny ślinotok. Kij z tym. Prawdopodobnie złapię kilka kilogramów fatu. I czuję, że nie są to tylko bajki o żelaznym wilku. A pozytywnie coś? No to byłem u rodziców. Wziąłem [...]

jak będziesz próbował na raz budować masę i spalać tłuszcz to niewiele zbudujesz i niewiele spalisz optymalnym jest budować masę przy lekkim przyroście tkanki tłuszczowej a następnie robić rzeźbę dlatego też w okresie robienia masy aeroby wszelkiego rodzaju radzę ograniczyć do minimum niezbędnego dla utrzymania kondycji bo tłuszczu i tak nie [...]

rkarpinski dobree };-) teraz ode mnie Zawsze znajdzie się coś do poprawy Ale Antosia to nie bawi Antek słów krytyki nie znosi, Bo na dobrą rzeźbe się zanosi. Lecz gdy ktoś napisze że źle cos robi, Antek daje bana i sie nie pyerdoli. lub usuwa posty by nie wiedzieć Ciętej riposty. rkarpinski Propa Suste wino wypisałem lecz o mecie [...]

Kubaza dużo się napisało?? slayerekTy będziesz czujnikiem, Twoja reakcja(Twojego ciała) będzie dla nas znakiem czy już chodzimy prawidłowo czy nie... myślę, że bazylkasię zgodzi lutkaajeśli dobry but to nawet wysoka szpilka wygodna W takim razie nie zawsze clearwaterpewnie są dobre te żelówki, ale nie jeśli w srodku jest zamsz... Że tak się [...]

[...] bym warzyl przy wzroscie 173 :D no wlasnie, i wogule jak ktos mi mowi ze koksuje to biore to za komplement chyba ze ktos to mowi z pogarda.. a co do rzezby nie podoba mi sie mocna rzezba, wole taka rzezbe zeby kratka byla podkreslona i widoczna na brzuchu ale nie do zyly :) sory za bledy z gory bo sie spieszylem piszac to cisne na trening :)

[...] sie wysuszyc nie patrzac na nic i trzymac idealnej formy na zyle caly rok :) bebech nie wyprzedza mi klaty choc wielkoscia klata nie powala wiec jest luz, 20 dni minelo efekty sa wiec spokojnie mamy czas.a co do moich zdjec z pierwszej strony, wiesz latwo trzymac rzezbe bedac sucharem :D Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2012-04-28 02:15:43

Jest film z porównań w kategorii Open. Kwestia oświetnleia,tła i smarowania ?-bo nie bardzo widać rzeźbę Piotra i innych zawodników. https://www.youtube.com/watch?v=W-bI91ydTcU A ja zaraz na trening -znów klata i bicepsy. Jadę z oczekiwaniami dobrego treningu mimo tej deszczowej pogody(wolę upały lub mrozy i słońce ) Kontuzja bicepsa powoli [...]

Goldberg-tylko nie dziadków :) Dziś regeneracja,a za 9 dni jadę do Polski na urlop ,i powoli sie do tego przygotowuję. Wiele się cały czas dzieje,nie tylko u mnie ale i w sporcie. polityce i ogolnie w społeczeństwach całego świata. Pewnie kiedyś w jakiś elektronicznych podręcznikach bedą o tym dyskutowac uczniowie szkół i entuzjaści historii. 1. [...]

od poczatku ganiłem Cie ze nadgorliwy jesteś z tymi barkami. No tak bo robiłem high pull ciężarem push pressa zmniejsz ciezar na 10tki nie zaczyna sie unoszen bokiem od krocza tylko od bokow ud No ale w I cyklu też były 15-ki więc wyglądało by to na regres . To bym sobie poobijał biodra i bym nie mógł później robić siadów a teraz najwazniejsze [...]

Limak1990 No jade na maxa, chce to wykorzystać ile tylko się da. Na rywalizacje troche za późno, zacząłem już ten test a nie chce go przerywać i robić następny temat. Załóż temat swój i zrób w nim TEST i porównamy wyniki później na koniec slayerek01 Czemu uważasz, że dziwne ćwiczenie, dobrze jest czuć po nim bareczki. Chodze na siłownię [...]